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Kurse und Termine

Wochenplan

(Details zu jedem Eintrag finden Sie unten.)


Montag

17:45 – 19:00 Uhr  Fortlaufender Yogaunterricht

19:15 – 20:30 Uhr  Fortlaufender Yogaunterricht

Dienstag

18:15 – 19:30 Uhr  Fortlaufender Yogaunterricht

Mittwoch

10:30 – 11:45 Uhr  Fortlaufender Yogaunterricht

17:00 – 18:15 Uhr  Fortlaufender Yogaunterricht

Donnerstag

18:30 – 19:45 Uhr  Anfängerkurse ↓ (Starttermine siehe unten) ↓

Freitag

18:00 – 19:15 Uhr  Offene Yogastunde

Freitags-Workshops
(aktuelle Termine siehe unten)

Samstag

Workshops ↓ und Tagesseminare
(aktuelle Termine siehe unten)

Einzelstunden

nach Vereinbarung, siehe Einzelunterricht

 

 

 


Übersicht



Yoga Coaching

Privat Unterricht:

  • Gesundheitspflege und Abstand vom Alltag.
    Individuell auf Ihr persönliches Befinden ausgerichtete Yoga Stunde
    - mit Tiefenentspannung oder Yoga Nidra
  • Yoga Basics erlernen, angepasst an Ihre Bedürfnisse und Lebenssituation.
    Unterstützung bei Integration Ihren Tagesablauf.
  • Weitereintwicklung, Verteifung Ihrer eigenen Yogapraxis in Asana, Pranayama,
    gelebter Yogaphilosophie und Meditation.
  • Begleitung durch Höhen und Tiefen Ihres persönlichen Yoga Weges.
  • Übungsplan erstellen lassen, alltagstauglich und individuell

Termin vereinbaren

0681 581354 / czingraf@hathayoga.de

Yogazentrum Claudia Zingraf – much more than asana


Fortlaufender Yogaunterricht

  • kontinuierlich und beständig seit 1995
  • ohne Festlegung auf eine bestimmte Stilrichtung
  • Außergewöhnlich:
    jede Woche eine neue, von mir speziell ausgearbeitete Asana-Sequenz,
    angepasst an äußere Umstände wie Jahreszeit, Wetterlage, Tageszeit und Ihre persönliche momentane Konstitution
  • plus: Pranayama (Atemübung)
  • plus: Shavasana (Tiefenentspannung)
  • plus: 1 mal im Monat Meditation
  • Weitere Besonderheiten meines Unterrichtsstils

Kleine Gruppen – Einstieg jederzeit

Termin vereinbaren unter: 0681 581354

 

Jeden Montag (fortlaufend):

17.45 bis 19.00 Uhr  –  Yoga
19.15 bis 20.30 Uhr  –  Yoga

Jeden Dienstag (fortlaufend):

18.15 bis 19.30 Uhr  –  Yoga

Jeden Mittwoch (fortlaufend):

10.30 bis 11.45 Uhr  –  Yoga

17.00 bis 18.15 Uhr  –  Yoga

Weitere Infos:  czingraf@hathayoga.de


Anfängerkurse

4 Einheiten, immer Donnerstagss, das ganze Jahr über

  • zum Kennenlernen und als Vorbereitung für den fortlaufenden Unterricht
  • Basisübungen, langsames Herantasten an Yoga
  • erste Erfahrung einer tiefen muskulären Entspannung
  • kleine Gruppen, keine Vorkenntnisse, sehr individuell
  • Besonderheiten meines Unterrichtsstils

Nächste Kurse:

Donnerstag, 26. August 2021

18.30 bis 19.45 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 23. September 2021

18.30 bis 19.45 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 21. Oktober 2021

18.30 bis 19.45 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 18. November 2021

18.30 bis 19.15 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 20. Januar 2022

18.30 bis 19.15 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 17. Februar 2022

18.30 bis 19.15 Uhr  –  Anfängerkurs

Donnerstag, 17. März 2022

18.30 bis 19.15 Uhr  –  Anfängerkurs

Mehr erfahren und anmelden: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de

 

Yoga Personal Training

 

Schreiben Sie mich an, ich rufe Sie dann gerne zu einem Vorgespräch zurück:
czingraf@hathayoga.de
Qualifikation


Seminare

  • zwanglos, alltagsnah, heiter, regenerativ, undogmatisch, körperfreundlich

Ort: Yogazentrum Claudia Zingraf
Dozentin: Claudia Zingraf


„Stabilität und Energie“ – Tagesseminar

10h bis 17h

Vormittags Intensive, kraftvolle Asana Praxis von 10h bis 12h30

Theorie: 14h30 bis 15h:
Einführung / Überblick in die verschiedenen Yoga Methoden

15h bis 17h sanft fließende, meditative Asana Praxis plus Meditation

Für die Pause werden Getränke und Snacks geboten. Spaziergang am Tabaksweiher mit kleinem Essen möglich, nach Hause fahren oder im Yogaraum ruhen und unsere Terrasse geniessen.

Nächster Termin:

Termine auf Anfrage

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Lust auf mehr?

Gönnen Sie sich ein ganzes Yoga-Wochende mit unserem herrlichen YOGA RETREAT ↑.
Impressionen des letzten Retreats finden Sie hier.


Workshops

offen für alle Stilrichtungen

körperfreundlich, alltagsnah, lebendig, undogmatisch, ohne esoterischen Beigeschmack

Ort: Yogazentrum Claudia Zingraf
Dozentin: Claudia Zingraf

Termine up-to-date immer auch auf Facebook.


Asana Intensiv – das Original seit 1995 (!)

  • Zwanglos. Individuell. Körperfreundlich.
  • energetisierende, Prana erzeugende Sequenz
  • zur regelmäßigen Vertiefung Ihrer Asana Praxis
  • einfühlsame, auf den Punkt genaue Korrektur
  • Präzision. Ausrichtung. Feinabstimmung.
  • Stabilität. Kraft. Ruhe.
  • alle Stilrichtungen willkommen
  • kleine Gruppen

Nächste Termine:

Samstag, 21. August 2021

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 11. September 2021

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 09. Oktober 2021

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 11. Dezember 2021

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 29. Januar 2022

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 19. Februar 2022

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Samstag, 19. März 2022

10.00 bis 12.30 Uhr  –  Workshop Asana Intensiv

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Asana energetisch

  • verweilen in angenehmer Haltung.
  • Sthiram Sukham Asanam
  • Fokus: Atem – Prana – Bewusstsein
  • Chakra Konzentration und Energielenkung in Asana
  • plus Yoga Nidra

 

Termine auf Anfrage

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de

Zurück zu den Yoga Basics

  • Innere Ausrichtung, Orientierung
  • Yamas & Nyamas im täglichen Leben plus entsprechende Asana Sequenz
  • Mit Tiefenentspannung und Meditation

Nächster Termin:

Samstag, 30. Oktober 2021

15.30 bis 18.00 Uhr  – Workshop "Zurück zu den Yoga Basics"

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Introspektion in Asana

  • Sanfte, weich mit dem Atem fließende Praxis
  • Angepasst an Ihr körperliches Befinden
  • Selbstreflektion und tiefes Inneres Loslassen
  • Begleitet vom Klang einer alten tibetischen Klangschale und ruhiger, einfühlsamer Ansage
  • Raum für Stille
  • 30 min Yoga Nidra rundet diese Praxis ab

Termine auf Anfrage

Anfragen: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Eine Reise nach Innen

  • Meditative Asanapraxis mit tibetischer Klangschlae plus Tiefenentspannung und Meditaion
  • Abstand von der äußeren Welt, Kontakt mit dem Inneren Selbst
  • Innen-Schau, Inspiration, Führung und Orientierung

Nächster Termin:

Samstag, 04. Dezember 2021

15.30 bis 18.00 Uhr  –  Workshop Innehalten zum Jahreswechsel

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Yoga klassisch

  • Rishikeshreihe Variationen
  • mit Chakra Konzentration und Energielenkung
  • für Ihre Yoga Praxis @home
  • leichte Vorkenntnisse
  • alle Stilrichtungen willkommen
  • plus Stille Meditation mit kurzer Einführung

Yoga klassisch können Sie in verschiedenen Workshops integriert erfahren:


Yoga Einzeltraining

Infos & Terminvereinbarung 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Freitags-Yoga

Jeden 1. Freitag im Monat offene Yogastunde

  • Yogasana und Meditation
  • Asana Sequenz Mittelstufe mit Tiefenentspannung und 20min stille Meditation

Nächster Termin:

Freitag, 03. September 2021:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 01. Oktober 2021:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 05. November 2021:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 17. Dezember 2021:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 04. Februar 2022:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 04. März 2022:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 01. April 2022:

18.00 bis 19.30 Uhr  – Yogasana und Meditation

…weitere Themen und Termine immer aktuell auch auf Facebook.


Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de
  


Pawanmuktanasana & Yoga Nidra

Yoga Personal Training

Schreiben Sie mich an, ich rufe Sie dann gerne zu einem Vorgespräch zurück:
czingraf@hathayoga.de
Qualifikation

 

Relax Your Brain!

Yoga Nidra & Meridian Streching aus dem Do IN

  • 45 min Pawanmuktanasana nach Sw Satyananda (weich fließende Bewegung mit Atemführung)
  • 45 min Yoga Nidra original nach Sw Satyananda
  • DIE Tiefenentspannung auf allen Ebenen (nidra = bewusster Schlaf)
  • Alphazustand ganz leicht erreichen und halten
  • seine eigene Affirmation (Sankalpa) ins Unterbewusstsein einpflanzen
  • eine sehr tiefe, nachhaltige Regeneration für Ihr ganzes System
  • original nach Swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra ist eine Perle unter den Yogamethoden!

Ohne dass Sie Ihren Körper bewegen, allein indem Sie meiner geschulten Ansage folgen, bewirkt die Praxis von Yoga Nidra, dass Ihr Gehirn in den Alphazustand versetzt wird, was erwiesenermaßen eine sehr tiefe Entspannung und echte Regeneration auf allen Ebenen Ihres Seins (physisch, psychisch, mental) mit sich bringt. Gleichzeitig können Sie sich an einem bestimmten Punkt eine Affirmation (Sankalpa) setzen, um Ihre geistige Entwicklung zu fördern und Ihre innere Ausrichtung zu festigen. Die korrekte Ansage von Yoga Nidra erfolgt in einem bestimmten Rhythmus und Ton. Die dazu erforderliche Ausbildung, das Training und die Autorisierung Yoga Nidra anzuleiten, erhielt ich 2001 direkt von einer Seniorschülerin Sw. Satyanandas.

Termine auf Anfrage

Yoga Nidra wird auch als Abschluss bei verschiedenen meditativen Workshops angeboten:

Termine auf Anfrage

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de
  


Yogasana & Meditation – die Kraft der Stille

Da Meditation ein Zustand ist, der einem geschieht, kann Meditation nicht erlernt werden. Aber man kann die Vorrausetzungen für diese Erfahrung schaffen: Konzentration (Dharana). Man kann die für sich am besten geeignete Technik finden, um zunächst das Gedankenkarussel zu verlangsamen und mit der Zeit sogar seinen Fokus, die geistige Ausrichtung, kontrollieren und bewusst, also willentlich, steuern. Im alltäglichen Leben bedeutet dies, dazu in der Lage zu sein, klar strukturiert, konzentriert und auf kultiviert menschliche Art auf gegebene Umstände zu reagieren und evtl. entsprechend zu handeln.

Um den Zustand der Meditation zu erfahren, bedarf es einer stark entwickelten, lang anhaltenden Konzentrationskraft. Der Yoga bietet eine Fülle an Konzentrationstrainings, selbstverständlich ohne religiösen Hintergrund. Die für Sie am besten geeignete Technik für dieses Training kann sich  für Sie im Laufe der Zeit in diesen Workshops heraus kristallisieren.

In diesem Sinne stelle in Ihnen für diese Workshops zunächst eine meditative, zur Stille hinführende Übungssequenz zusammen.

Die Meditatonssitzung wird dann mit kurzen Worten eingeleitet, sodass Sie von Mal zu Mal eine andere Technik kennenlernen, die Sie dann einüben können. Ziel ist es, das zu Ihrer Persönlichkeit passende Konzentrationstraining zu finden, um dann dabei zu bleiben.

Durch beständiges, tägliches Geistestraining mit immer der gleichen angewanden Technik entwickelt sich Ihre Konzentrationskraft in höchstem Maße. Die Auswirkungen im täglichen Leben zeigen sich nach relativ kurzer Zeit regelmäßigen Trainings. Die Erfahrung des Zustands der Meditation selbst rückt für Sie somit deutlich in den Bereich des Möglichen. Die Praxis der Meditation ist ein lebenslanger Weg.

Ausgebildet und autorisiert dazu wurde ich hauptsächlich in intensiven Retreats im Himalaya von seriösen Meistern des Yoga.

Nächste Termine:

Freitag, 03. September 2021

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 01. Oktober 2021

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 05. November 2021

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 04. Dezember 2021

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 04. Feburar 2022

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 04. März 2022

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Freitag, 01. April 2022

18.00 bis 19.30 Uhr  –  Yoga & Meditation

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de
  

Meditation wird auch einmal im Monat im fortlaufenden Unterricht und in verschiedenen meditativen Workshops angeboten. Auch im ↑ YOGA RETREAT ist Meditation ein wichtiger Bestandteil des Programms.


„Rishikesh-Reihe“ – traditionell –  mit Tiefenentspannung

Die Rishikeshreihe können Sie in verschiedenen Workshops integriert erfahren:

Die sogenannte Rishikeshreihe ist eine sehr alte und bewährte Asana Grundreihe, bestehend aus Sonnengruß, 12 Grundstellungen und einer Tiefenentspannung.

Die Übungen können fließend ineinander übergehend ausgeführt werden. Incl. einer kurzen Tiefenentspannung benötigt man dazu 30 min. Der ganze Körper wird dabei sanft gedehnt, gestreckt, der Kreislauf wird angeregt, die Muskulatur gekräftigt, die Organe massiert, der Atem geöffnet, das Nervensystem ausgeglichen.

Sw. Sivananda hat diese Reihe wieder entdeckt und in den 60er Jahren neu belebt, indem er sie den Menschen als tägliches Gesundheitsprogramm empfohlen hat – er war Arzt. Später ließ Sw. Sivananda sich in Rishikesh, einer Stadt in Nordindien nieder, daher der Name Rishikeshreihe.

Diese Reihe hat einen festen Ablauf, und ist somit auch wunderbar geeignet für eine tägliche 30 minütige Praxis.

Termine auf Anfrage

Anmeldung: 
0681 581354 / czingraf@hathayoga.de


Personal Training

  • Nach einem Vorgespräch bei dem Ihre Wünsche und Ziele klar definiert werden, erarbeite ich Ihnen Ihre ganz persönliche Übungssequenz; darauf aufbauend stelle ich Ihnen dann für Ihren nächsten Termin eine neu angepasste Sequenz zusammen.
  • Auch bei besonderen Beschwerden sind Sie bei mir in kompetenten Händen. Hier arbeite ich gegebenenfalls mit entsprechenden Hilfsmitteln.
  • Auch als persönlicher Einstieg in die Yogapraxis ist die Einzelstunde geeignet.
  • Bei Bedarf erhalten Sie ein Übungskonzept für zuhause.
  • Eine einmalige Einzelstunde ist sinnvoll, wenn Sie bereits am wöchentlichen Unterricht teilnehmen, oder bereits eine zeitlang selbst praktizieren und z.B. präzise Anleitung oder Korrektur benötigen. Auch hierfür erarbeite ich Ihnen eine Sequenz, exakt auf Ihr persönliches Bedürfnis abgestimmt.
  • Besonderheiten meines Unterrichtsstils
Persönlichen Termin vereinbaren:  0681 581354

Email czingraf@hathayoga.de

 


“Just do your practice and all will come.”
Mr. Iyengar

Yogazentrum Claudia Zingraf – much more than asana