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Kurse und Termine

Wochenplan

(Details zu jedem Eintrag finden Sie unten.)


Montag

17:45 – 19:00 Uhr Fortlaufender Yogaunterricht

19:15 – 20:30 Uhr Fortlaufender Yogaunterricht

Dienstag

18:15 – 19:30 Uhr Fortlaufender Yogaunterricht

Mittwoch

17:00 – 18:15 Uhr Fortlaufender Yogaunterricht

18:30 – 19:45 Uhr Fortlaufender Yogaunterricht

Donnerstag

18:00 – 19:15 Uhr Anfängerkurse ↓ (Starttermine siehe unten) ↓

Freitag

18:00 – 19:30 Uhr Asana sanft & Meditation

Freitags-Workshops
(aktuelle Termine siehe unten)

Samstag

Workshops ↓ und Tagesseminare
(aktuelle Termine siehe unten)

Einzelstunden

nach Vereinbarung, siehe Einzelunterricht

 

Meditation

jeden 1. Freitag im Monat 18:00

 

 

Kontakt:

Yogazentrum Claudi Zingraf | Quienstr. 20 a | Saarbrücken St. Arnual

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de


Übersicht



Privat Unterricht

Privat Unterricht:

  • Gesundheitspflege und Abstand vom Alltag.
    Individuell auf Ihr persönliches Befinden ausgerichtete Yoga Stunde
    - mit Tiefenentspannung oder Yoga Nidra
  • Yoga Basics erlernen, angepasst an Ihre Bedürfnisse und Lebenssituation.
    Unterstützung bei Integration Ihren Tagesablauf.
  • Weitereintwicklung, Verteifung Ihrer eigenen Yogapraxis in Asana, Pranayama,
    gelebter Yogaphilosophie und Meditation.
  • Begleitung durch Höhen und Tiefen Ihres persönlichen Yoga Weges.
  • Übungsplan erstellen lassen, alltagstauglich und individuell

Terminvereinbarung

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de


Fortlaufender Yogaunterricht

  • kontinuierlich und beständig seit 1995
  • ohne Festlegung auf eine bestimmte Stilrichtung
  • Außergewöhnlich:
    jede Woche eine neue, von mir speziell ausgearbeitete Asana-Sequenz,
    angepasst an äußere Umstände wie Jahreszeit, Wetterlage, Tageszeit und Ihre persönliche momentane Konstitution
  • plus: Pranayama (Atemübung)
  • plus: Shavasana (Tiefenentspannung)
  • plus: 1 mal im Monat Meditation
  • Weitere Besonderheiten meines Unterrichtsstils

Kleine Gruppen – Einstieg jederzeit

Jeden Montag (fortlaufend):

17.45 bis 19.00 Uhr  –  Yoga

19.15 bis 20.30 Uhr  –  Yoga

Jeden Dienstag (fortlaufend):

18.15 bis 19.30 Uhr  –  Yoga

Jeden Mittwoch (fortlaufend):

17.00 bis 18.15 Uhr  –  Yoga

18.30 bis 19.45 Uhr  –  Yoga


Anfängerkurse

4 Einheiten, immer Donnerstagss, das ganze Jahr über

  • zum Kennenlernen und als Vorbereitung für den fortlaufenden Unterricht
  • Basisübungen, langsames Herantasten an Yoga
  • erste Erfahrung einer tiefen muskulären Entspannung
  • kleine Gruppen, keine Vorkenntnisse, sehr individuell
  • Besonderheiten meines Unterrichtsstils

Seminare

  • zwanglos, alltagsnah, heiter, regenerativ, undogmatisch, körperfreundlich

Ort: Yogazentrum Claudia Zingraf
Dozentin: Claudia Zingraf


„Stabilität und Energie“ – Tagesseminar

10h bis 17h

Vormittags Intensive, kraftvolle Asana Praxis von 10h bis 12h30

Theorie: 14h30 bis 15h:
Einführung / Überblick in die verschiedenen Yoga Methoden

15h bis 17h sanft fließende, meditative Asana Praxis plus Meditation

Für die Pause werden Getränke und Snacks geboten. Spaziergang am Tabaksweiher mit kleinem Essen möglich, nach Hause fahren oder im Yogaraum ruhen und unsere Terrasse geniessen.

Nächster Termin:

Termine auf Anfrage

Lust auf mehr?

Gönnen Sie sich ein ganzes Yoga-Wochende mit unserem herrlichen YOGA RETREAT ↑.
Impressionen des letzten Retreats finden Sie hier.


Workshops

offen für alle Stilrichtungen

körperfreundlich, alltagsnah, lebendig, undogmatisch, ohne esoterischen Beigeschmack

Ort: Yogazentrum Claudia Zingraf
Dozentin: Claudia Zingraf

Termine up-to-date immer auch auf Facebook.



Kriya - Winter Adé - Frühjahrsputz

  • Revitalisierung von Innen nach Außen
  • zügige Asana Praxis abgestimmt auf Reinigung und Vitalisierung des gesamten Systems
  • Pranayama Technik einüben
  • tiefe psychische und physische Entspannung
  • Livestyle: Reinigungstechniken aus dem Yoga System, anwendbar im Alltag
  • Meditationstechnik, anwendbar im Alltag

Termin:

Freitag 14. März 2025
18.00 bis 20.30 Uhr

 

Die Anmeldung ist bis 1 Woche vor Beginn möglich

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de

Wir lieben Asana!

  • mit einer herausfordernden, aber nicht überfordernden Asana Sequenz
    begrüßen wir den Frühsommer:
    Licht, Bewegung, Atmen, Entspannung

Termin:

Freitag 23. Mai 2025
18.00 bis 20.00 Uhr

 

Anmeldung

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de

Asana Intensiv – das Original seit 1995 (!)

  • Zwanglos. Individuell. Körperfreundlich.
  • energetisierende, Prana erzeugende Sequenz
  • zur regelmäßigen Vertiefung Ihrer Asana Praxis
  • einfühlsame, auf den Punkt genaue Korrektur
  • Präzision. Ausrichtung. Feinabstimmung.
  • Stabilität. Kraft. Ruhe.
  • alle Stilrichtungen willkommen
  • kleine Gruppen

Asana Energetisch

  • verweilen in angenehmer Haltung.
  • Sthiram Sukham Asanam
  • Fokus: Atem – Prana – Bewusstsein
  • Chakra Konzentration und Energielenkung in Asana
  • plus Yoga Nidra

Eine Reise nach Innen

  • Meditative Asanapraxis mit tibetischer Klangschlae plus Tiefenentspannung und Meditaion
  • Abstand von der äußeren Welt, Kontakt mit dem Inneren Selbst
  • Innen-Schau, Inspiration, Führung und Orientierung

Termin:

5. Dezember 2025
18.00 bis 20.00 Uhr

Yoga klassisch

  • Rishikeshreihe Variationen
  • mit Chakra Konzentration und Energielenkung
  • für Ihre Yoga Praxis @home
  • leichte Vorkenntnisse
  • alle Stilrichtungen willkommen
  • plus Stille Meditation mit kurzer Einführung

Yoga klassisch können Sie in verschiedenen Workshops integriert erfahren:


Yoga Einzeltraining

Infos & Terminvereinbarung 

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de


Freitags - Yoga

Jeden 1. Freitag im Monat Meditation 18.00 - 19.30 Uhr

  • Yogasana sanft & Meditation
  • sanfte Asana Sequenz mit Tiefenentspannung & Meditation

Nächster Termin:

Freitag, 17. Januar 2025:

18.00 bis 20.00 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 07. Februar 2025:

18.00 bis 20.00 Uhr  – Yogasana und Meditation

Freitag, 45. April 2025:

18.00 bis 20.00 Uhr  – Yogasana und Meditation

…weitere Themen und Termine immer aktuell auch auf Facebook.


Infos & Anmeldung: 

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de



Pawanmuktanasana & Yoga Nidra

Relax Your Brain!

Yoga Nidra & Meridian Streching aus dem Do IN

  • 45 min Pawanmuktanasana nach Sw Satyananda (weich fließende Bewegung mit Atemführung)
  • 45 min Yoga Nidra original nach Sw Satyananda
  • DIE Tiefenentspannung auf allen Ebenen (nidra = bewusster Schlaf)
  • Alphazustand ganz leicht erreichen und halten
  • seine eigene Affirmation (Sankalpa) ins Unterbewusstsein einpflanzen
  • eine sehr tiefe, nachhaltige Regeneration für Ihr ganzes System
  • original nach Swami Satyananda Saraswati

Yoga Nidra ist eine Perle unter den Yogamethoden!

Ohne dass Sie Ihren Körper bewegen, allein indem Sie meiner geschulten Ansage folgen, bewirkt die Praxis von Yoga Nidra, dass Ihr Gehirn in den Alphazustand versetzt wird, was erwiesenermaßen eine sehr tiefe Entspannung und echte Regeneration auf allen Ebenen Ihres Seins (physisch, psychisch, mental) mit sich bringt. Gleichzeitig können Sie sich an einem bestimmten Punkt eine Affirmation (Sankalpa) setzen, um Ihre geistige Entwicklung zu fördern und Ihre innere Ausrichtung zu festigen. Die korrekte Ansage von Yoga Nidra erfolgt in einem bestimmten Rhythmus und Ton. Die dazu erforderliche Ausbildung, das Training und die Autorisierung Yoga Nidra anzuleiten, erhielt ich 2001 direkt von einer Seniorschülerin Sw. Satyanandas.

Termine auf Anfrage

Yoga Nidra wird auch als Abschluss bei verschiedenen meditativen Workshops angeboten:

Termine auf Anfrage

Yogasana sanft & Meditation – die Kraft der Stille

jeden 1. Freitag im Monat 18:00 - 19:30

  • Sanft fließende Asana Praxis um zur Ruhe zu kommen
  • Meditation mit nach Innen und in die Stille führender Ansage (verschiedene Themen Schwerpunkte)

Info & Anmeldung

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de

Meditation wird auch einmal im Monat im fortlaufenden Unterricht und in verschiedenen meditativen Workshops angeboten. Auch im ↑ YOGA RETREAT ist Meditation ein wichtiger Bestandteil des Programms.


„Rishikesh-Reihe“ – traditionell – mit Tiefenentspannung

Die Rishikeshreihe können Sie in verschiedenen Workshops integriert erfahren:

Die sogenannte Rishikeshreihe ist eine sehr alte und bewährte Asana Grundreihe, bestehend aus Sonnengruß, 12 Grundstellungen und einer Tiefenentspannung.

Die Übungen können fließend ineinander übergehend ausgeführt werden. Incl. einer kurzen Tiefenentspannung benötigt man dazu 30 min. Der ganze Körper wird dabei sanft gedehnt, gestreckt, der Kreislauf wird angeregt, die Muskulatur gekräftigt, die Organe massiert, der Atem geöffnet, das Nervensystem ausgeglichen.

Sw. Sivananda hat diese Reihe wieder entdeckt und in den 60er Jahren neu belebt, indem er sie den Menschen als tägliches Gesundheitsprogramm empfohlen hat – er war Arzt. Später ließ Sw. Sivananda sich in Rishikesh, einer Stadt in Nordindien nieder, daher der Name Rishikeshreihe.

Diese Reihe hat einen festen Ablauf, und ist somit auch wunderbar geeignet für eine tägliche 30 minütige Praxis.

Termine auf Anfrage


Privat Unterricht

  • Nach einem Vorgespräch bei dem Ihre Wünsche und Ziele klar definiert werden, erarbeite ich Ihnen Ihre ganz persönliche Übungssequenz; darauf aufbauend stelle ich Ihnen dann für Ihren nächsten Termin eine neu angepasste Sequenz zusammen.
  • Auch bei besonderen Beschwerden sind Sie bei mir in kompetenten Händen. Hier arbeite ich gegebenenfalls mit entsprechenden Hilfsmitteln.
  • Auch als persönlicher Einstieg in die Yogapraxis ist die Einzelstunde geeignet.
  • Bei Bedarf erhalten Sie ein Übungskonzept für zuhause.
  • Eine einmalige Einzelstunde ist sinnvoll, wenn Sie bereits am wöchentlichen Unterricht teilnehmen, oder bereits eine zeitlang selbst praktizieren und z.B. präzise Anleitung oder Korrektur benötigen. Auch hierfür erarbeite ich Ihnen eine Sequenz, exakt auf Ihr persönliches Bedürfnis abgestimmt.
  • Besonderheiten meines Unterrichtsstils
Persönlichen Termin vereinbaren: 

+49 681 581354
+49 152 29 22 48 61

czingraf@hathayoga.de

 


“Just do your practice and all will come.”
Mr. Iyengar

Yogazentrum Claudia Zingraf – much more than asana